Dicas para ter uma boa voz
1)- Evitar fumo, álcool, drogas e qualquer substância que pode trazer nocividade às vias aéreas e mucosa do trato vocal.
2)- Evitar pigarrear e tossir forte para que não haja ataque brusco entre as pregas vocais.
3)- Evitar falar forte demais, seja por desgaste da voz, cansaço ou por questões de competição sonora.
4)- Evitar ambientes com fumaça, poeira, mofo, ácaros pois aumenta o risco de alergias das vias aéreas. Alérgicos CUIDADO!!!!
5)- Evitar roupas e adereços que podem dificultar a comunicação ou produção da voz. Roupas apertadas e desconfortáveis não são indicadas!!!
6)- Evitar alimentos com muitos condimentos, gordurosos, temperos fortes, cafés, chás, refrigerantes, pois são mais agressivos ao estômago podendo ser causadores de refluxo trazendo grande impacto à qualidade Vocal.
7)- Evite alimentar-se e ir para a cama em seguida. Evite grandes quantidade s de alimentação. Uma dieta balanceada é o ideal.
8)- Mantenha o trato vocal limpo e livre. Para isso coma maça regularmente, beba sempre água fresca, sucos cítricos e use o mel regularmente.
9)- Evite choque térmicos, tanto alimentares quanto de ambientes.
10)- Mantenha uma rotina regular de sono. Noites mal dormidas são frequentemente relatadas em indivíduos com problemas de voz e rouquidão.
11)- Insira em sua rotina o hábito de repouso vocal. O repouso deve ser igual ou maior que o tempo de uso.
12)- Pratique exercícios físicos regularmente principalmente os aeróbicos pois proporcionam um trabalho da flexibilização muscular, equilíbrio respiratório e controle dos movimentos.
13)- Mantenha o corpo sempre hidratado através de hidratação direta (Nebulização) e indireta (Bebendo pelo menos 8 copos de água por dia). Que tal andar com uma garrafinha?
14)- Alguns medicamentos podem interferir diretamente na qualidade Vocal, observe sempre os resultados, os sintomas e converse com seu médico.
15)- Sempre monitore sua voz. Fique atento à qualidade da sua voz. Observe sempre que houver alguma modificação. Qualquer dúvida ou mudança persistente procure um especialista.
16)- Cuidado com a automedicação. Qualquer problema de saúde deve ser relatado ao seu médico. Cuidado com receitas de terceiros, balas e chás que podem mascarar possíveis problemas de voz.
