Notícias Saúde vocal

Dicas para ter uma boa voz

1)- Evitar fumo, álcool, drogas e qualquer substância que pode trazer nocividade às vias aéreas e mucosa do trato vocal.

2)- Evitar pigarrear e tossir forte para que não haja ataque brusco entre as pregas vocais.

3)- Evitar falar forte demais, seja por desgaste da voz, cansaço ou por questões de competição sonora.

4)- Evitar ambientes com fumaça, poeira, mofo, ácaros pois aumenta o risco de alergias das vias aéreas. Alérgicos CUIDADO!!!!

5)- Evitar roupas e adereços que podem dificultar a comunicação ou produção da voz. Roupas apertadas e desconfortáveis não são indicadas!!!

6)- Evitar alimentos com muitos condimentos, gordurosos, temperos fortes, cafés, chás, refrigerantes, pois são mais agressivos ao estômago podendo ser causadores de refluxo trazendo grande impacto à qualidade Vocal.

7)- Evite alimentar-se e ir para a cama em seguida. Evite grandes quantidade s de alimentação. Uma dieta balanceada é o ideal.

8)-  Mantenha o trato vocal limpo e livre. Para isso coma maça regularmente, beba sempre água fresca, sucos cítricos e use o mel regularmente.

9)- Evite choque térmicos, tanto alimentares quanto de ambientes.

10)- Mantenha uma rotina regular de sono. Noites mal dormidas são frequentemente relatadas em indivíduos com problemas de voz e rouquidão.

11)-  Insira em sua rotina o hábito de repouso vocal. O repouso deve ser igual ou maior que o tempo de uso.

12)- Pratique exercícios físicos regularmente principalmente os aeróbicos pois proporcionam um trabalho da flexibilização muscular, equilíbrio respiratório e controle dos movimentos.

13)- Mantenha o corpo sempre hidratado através de hidratação direta (Nebulização) e indireta (Bebendo pelo menos 8 copos de água por dia). Que tal andar com uma garrafinha?

14)- Alguns medicamentos podem interferir diretamente na qualidade Vocal, observe sempre os resultados, os sintomas e converse com seu médico.

15)- Sempre monitore sua voz. Fique atento à qualidade da sua voz. Observe sempre que houver alguma modificação. Qualquer dúvida ou mudança persistente procure um especialista.

16)- Cuidado com a automedicação. Qualquer problema de saúde deve ser relatado ao seu médico. Cuidado com receitas de terceiros, balas e chás que podem mascarar possíveis problemas de voz.

Wilson Fanini Lima Neves

Iniciou seus estudos musicais com a professora Sueli carvalho de Sousa. Fez o curso Técnico em Música pelo (STBSB) Faculdade Batista do Rio de Janeiro, Técnico em Canto Lírico pela Escola de Música Villa Lobos, Bacharelado em Música Sacra com especialização em Canto pela Faculdade Batista do Rio de Janeiro e atualmente é Bacharelando em Fonoaudiologia pela Universidade Veiga de Almeida.

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