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Cantar é uma atividade aeróbica devido à quantidade de oxigênio que usamos
e enviamos ao cérebro. Quem não se sente revigorado após as aulas de
canto? Isso graças aos exercícios de respiração exigidos e a diminuição do
“hormônio do estresse”, chamado Cortisol. Esse hormônio é responsável pelo
controle do nível do estresse no nosso organismo, contribui para o sistema
imune, controla os níveis de açúcar no sangue, assim como a pressão arterial.
O cortisol é variável devido as atividades diárias e está relacionado com a
Serotonina que é responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Entretanto
quando alto induz a perda de massa muscular e acúmulo de gordura corporal
levando a uma diabetes ou muito baixo pode ser indicativo de diversos
problemas como depressão, cansaço ou fraqueza. Estudos apontam que ao
cantar liberamos Endorfinas, o mesmo hormônio que é expelido por seu corpo
após prática de exercícios físicos ou após comer aquele delicioso chocolate
(80%). Pesquisas científicas apontam que outros hormônios são liberados,
como a Citocina, que ajuda a combater a ansiedade, aumentando a confiança
e diminuindo a depressão e o sentimento de solidão. A boa notícia é que se
controlarmos o Cortisol, vai nos ajudar a perder aqueles quilos a mais que
adquirimos devido a um estímulo para o acúmulo de gordura quando alto, em
decorrência do estresse; Claro, associado a uma alimentação balanceada com
frutas, legumes, folhas verdes, grãos…. Ah e vale lembrar que somente um
profissional identificará corretamente como está o nível desse hormônio no seu
organismo através de exames de sangue. Procure se exercitar pois essa
prática associado ao canto e uma boa alimentação dará um excelente
resultado no seu estado corpóreo. Por isso cante e comece liberando coisas
boas pra você! No chuveiro, na chuva, no sol, na rua, em casa, no recital… não
importa a onde, só comece a cantar e seja feliz. Com isso poderemos acreditar
naquela velha frase “Quem canta seus males espanta”

Autor do Texto:

Nutricionista . Claudio Medeiros

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